Personal Training

O jejum intermitente tornou‑se uma das estratégias de alimentação mais populares dos últimos anos, tanto para emagrecer, como para melhorar a saúde metabólica e reduzir a inflamação. Mas, apesar da popularidade, ainda existem...

Treinou ontem e hoje acordou com dor e rigidez nos músculos? As dores musculares depois de um treino de força (principalmente em iniciantes e quando se aumenta a intensidade/carga dos exercícios) é comum. Saiba aqui como aliviar as...

Treinar em jejum tornou‑se uma tendência nos últimos anos, especialmente entre quem corre de manhã, pratica jejum intermitente ou simplesmente prefere treinar sem sentir o estômago “pesado”. Mas, apesar da popularidade, continuam...

Sente que o seu corpo já não queima calorias como antes? Perder peso é muito mais difícil? Está sempre cansado? Se respondeu que sim a todas estas perguntas, o problema pode ser o metabolismo lento. A boa notícia é que existem...

A prática de ioga traz benefícios para o corpo e para a mente. Além de aumentar a força e a flexibilidade, é um exercício excelente para aliviar o stress. Se é iniciante nesta prática, conhecer as posições e posturas de ioga...

A hipertrofia muscular é um dos objetivos mais procurados por quem treina, seja para melhorar a estética, aumentar a força, corrigir postura, acelerar o metabolismo ou simplesmente sentir-se melhor no próprio corpo. Contudo, apesar de...