Personal Training

Escolher entre um treino full body e uma rotina dividida é uma das dúvidas mais comuns para quem começa a treinar, e até entre quem já treina há algum tempo. A verdade é que não existe uma resposta universal. O melhor tipo de...

Saltar à corda é mais do que uma brincadeira de crianças. Facto é que esta atividade física é excelente para melhorar a capacidade cardiovascular e a coordenação, além de queimar muitas calorias. Aqui, veremos os benefícios de...

Escolher proteínas saudáveis é um passo essencial para melhorar a saúde, ganhar massa muscular ou, simplesmente, para sentir mais energia no dia a dia. Mas afinal, quais são? Antes de mais, é preciso entender porque é que precisamos...

Se está à procura de saber o que é Tabata, está no sítio certo. Vamos explicar-lhe em que consiste esta metodologia de treino de alta intensidade, com algumas dicas de exercícios para começar já hoje. Nos últimos tempos, cada vez...

Contar as calorias que ingerimos é primordial em qualquer processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular. Aqui, aprenderá a contar calorias da forma correta para alcançar os seus objetivos pessoais. Para saber a quantidade de...

A bioimpedância é um exame muito usado por profissionais de saúde (especialmente em nutrição) e por profissionais do fitness e bem-estar para avaliar a composição corporal. Este exame permite, de forma segura e acessível,...